2将花椰菜、大米和大蒜放入耐热容器中,用微波

蛋炒饭

米饭。240g

2.暂时去掉配料,撒上鸡蛋和芝麻油搅拌均匀。然后用微波炉再加热5分钟。用胡椒和盐调味。

材料(两人)

烤肉。60g

2.将大米和大蒜放入耐热容器中,用微波炉(500W)加热1-2分钟。

橄榄油。1.5汤匙

3加入加热的甜玉米和橄榄油,用微波炉加热1分钟。用胡椒和盐调味。

3.用芝麻油、酱油和热炒饭将鸡蛋混合物浓缩,用微波炉加热5分钟。把调味汁搅拌均匀,加盐调味。

盐和胡椒。少许

2将花椰菜、大米和大蒜放入耐热容器中,用微波炉(500W)加热5分钟。

樱桃番茄。8

纳豆蛋炒饭

橄榄油。少量的

烹调方法。将切成1厘米见方的冷冻蔬菜、杂豆和烤肉放入耐热容器中“加米生姜”,放入微波炉(500W)加热1-2分钟。

鸡蛋。2

烹调方法

甜玉米...。60克

3加入加热过的甜玉米和橄榄油,在微波炉中加热1分钟。用胡椒和盐调味。

酱油。1.5茶匙

3.用芝麻油、酱油和热炒饭使鸡蛋混合物变浓,用微波炉加热5分钟。把调味汁搅拌均匀,加盐调味。

盐。0.5茶匙

烹调方法

1.把洋葱切成小块。

大蒜(切成丁)。1个丁香

大葱...。2

蚕豆初炒米饭

橄榄油。少量的

大米。300克

焱秀儿

蚕豆(煮熟)。140克面条和米饭。240克

芝士粉。4汤匙

甜玉米。60克

材料(2人)

胡椒和盐。一点

烹调方法

。将大米、大蒜和蚕豆放入耐热容器中,用微波炉(500W)加热5分钟。

2.在加热的锅上撒上橄榄油,搅拌,加入樱桃西红柿泥,用微波炉加热1分钟。扇贝用盐和胡椒调味,撒上芝士粉。菜花炒饭

橄榄油。少量

2.暂时去掉配料,撒上鸡蛋和芝麻油搅拌均匀。然后用微波炉再加热5分钟。用胡椒和盐调味。

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